Ballet: een sierlijke vorm van dans waarbij je niet alleen de show kunt stelen, maar waarbij je ook optimaal het lichaam kunt trainen. Ballet is daarom een leuke sport voor in principe iedereen. Wil jij ook beginnen met ballet, maar weet je niet precies hoe? Wellicht kunnen de onderstaande tips je een handje helpen.
Tip 1: Zorg voor de juiste kleding en uitrusting
Voordat je kunt beginnen met ballet, is het belangrijk om over de juiste uitrusting te beschikken. Je moet hierbij denken aan kleding zoals een balletpakje, maillots die je onder het pakje draagt en je kunt ook aan een eventueel balletrokje denken. Vergeet natuurlijk ook niet te denken aan de spitzen. De spitzen zijn de balletschoenen die je tijdens het dansen aan hebt. Ook is het belangrijk dat je je haar opsteekt tijdens het dansen: met los haar dansen is niet altijd even prettig.
Tip 2: Vind een geschikte balletschool en docent
Vervolgens kun je op zoek gaan naar een balletschool bij jou in de buurt. Je kunt verschillende dansscholen met elkaar vergelijken en recensies van andere mensen doorlezen. Zo krijg je een beter beeld van de dansschool. Ook is het belangrijk om op zoek te gaan naar een passende docent die jou kan begeleiden om de dans onder de knie te krijgen. Je kunt natuurlijk ook een aantal proeflessen bijwonen om te ontdekken welke dansschool en docent het beste bij jou past.
Tip 3: Leer de basisballetposities en termen
Je kunt van tevoren verschillende balletposities en -termen doornemen. Je hebt namelijk een aantal basisposities waarbij je iedere keer je voeten anders plaatst, net als je armen. Verdiep je alvast in deze basisposities voordat je lessen gaat nemen; zo bereid je jezelf alvast een beetje voor. Daarnaast heb je natuurlijk ook bepaalde termen, die handig zijn om te weten. Denk bijvoorbeeld aan de pliés, relevés en tendu’s.
Tip 4: Ballet is een ultieme work-out
Ballet is niet alleen sierlijk, het is ook een dans waarbij je je spieren moet gebruiken en waarbij je flexibel moet bewegen. Het is daarbij een echte work-out waarbij er zeker wat wordt gevraagd van het lichaam. Het is daarom belangrijk om jezelf hierop voor te bereiden. Ga bijvoorbeeld regelmatig stretchen en denk aan aanvullende training om je kracht op te bouwen. Je kunt het lichaam krachtiger maken door bijvoorbeeld aan krachttraining te doen.
Tip 5: Geniet van het leerproces en blijf oefenen
Het is belangrijk om geduldig te blijven: je wordt namelijk niet binnen een paar tellen een professionele ballerina. Het is daarom belangrijk om van tevoren te weten dat hier een tijdje overheen gaat, waarbij je iedere keer stapjes vooruit maakt om te groeien als ballerina. Hierbij is het belangrijk dat je regelmatig oefent, want door te oefenen krijg je de technieken beter onder de knie. Bovendien is het belangrijk om tijdens dit proces gemotiveerd te blijven, want alleen zo kom je er. En onthoud natuurlijk: het gaat om het plezier!
Veelgestelde vragen over beginnen met ballet
Draag een goed passende maillot, balletschoenen en eventueel een rokje. Zorg voor een net kapsel en gebruik geen sieraden.
Onderzoek balletscholen in de buurt en let op het niveau, de faciliteiten en de reputatie. Probeer proeflessen om de beste keuze te maken.
Leer de vijf basisballetposities van de voeten en de armposities, die de basis vormen voor veel balletbewegingen.
Oefen regelmatig en doe gerichte balletoefeningen. Stretching en aanvullende training kunnen je kracht en flexibiliteit vergroten.
Veelvoorkomende fouten zijn een gebogen houding, slechte voetposities en het verwaarlozen van de core-spieren. Let op je techniek en vraag feedback.
Ja, ballet is voor alle leeftijden. Volwassen beginners kunnen zich aanpassen aan hun eigen tempo en genieten van de voordelen van ballet.
Probeer minstens twee tot drie keer per week te oefenen om vooruitgang te boeken. Regelmatige oefening is essentieel voor balletvaardigheden.
Ja, ballet kan een aanvulling zijn op andere sporten en kan helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit en lichaamshouding.
Neem rust en raadpleeg een arts als je blessures hebt.
Stel realistische doelen, vier je successen en blijf genieten van het dansen. Dans met plezier en laat je passie voor ballet groeien.