Lekker een uurtje in de sportschool trainen met een muziekje op de achtergrond: het werkt vaak net iets beter dan wanneer je geen muziek hoort. Het is daarom ook niet zo gek dat je zo veel mensen met oortjes in ziet hardlopen en met een koptelefoon zien sporten in de sportschool. De vele voordelen van sporten op muziek vertellen we je hieronder.
Fysieke voordelen van sporten op muziek
Sporten op muziek heeft veel fysieke voordelen. Denk alleen al aan de verbeterde motivatie die je ervan krijgt. Door een uptempo nummer te draaien word je net iets gemotiveerder dan dat je niks in je oren hoort. En veel motivatie zorgt er ook weer voor dat je goede prestaties kunt neerzetten. Wanneer je een PR wil neerzetten tijdens het fitnessen, kan het dus een goede tip zijn om een lekker nummertje op te zetten waar jij de volle energie en motivatie van krijgt.
Daarnaast kun je door muziek ook beter timen en coördineren. Denk bijvoorbeeld wanneer je aan het voetballen bent of aan het dansen. Vooral met dansen is dit natuurlijk essentieel, aangezien je bij die sport natuurlijk op het ritme moet bewegen.
Mentale voordelen van sporten op muziek
Sporten op muziek kan ook een aantal mentale voordelen opleveren. Denk bijvoorbeeld aan de stemming die je kan krijgen door bepaalde muziek. Muziek kan je namelijk doen ontspannen, maar ook kun je door muziek wellicht juist beter focussen op het doen van een oefening. En daarnaast levert sporten van zichzelf ook mentale voordelen op, zoals het hebben van een uitlaatklep en het verzetten van gedachten.
Sociale voordelen van sporten op muziek
Wist je dat sporten op muziek ook sociale voordelen met zich mee kan brengen? Denk bijvoorbeeld aan groepslessen die worden gegeven in de sportschool waarbij muziek een essentiële rol speelt, zoals zumba. Bij zo’n groepsles komen de mensen bij elkaar en kun je elkaar stimuleren. Sporten op muziek zorgt er dus ook voor dat mensen bij elkaar worden gebracht.
Verschillende vormen van sporten op muziek
We benoemden net al even kort zumba: een sport waarbij je danst op muziek. Zumba is een intensieve maar tegelijkertijd erg leuke sport om uit te oefenen. De muziek is vaak Latijns-Amerikaans en is meestal uptempo. Naast zumba heb je ook nog andere sporten waarbij muziek essentieel is. Denk bijvoorbeeld aan aerobics, ook een groepsles waarbij je oefeningen uitvoert op de maat van de muziek. Bovendien kun je ook denken aan spinning, een sport waarbij je moet fietsen op het ritme van de muziek.
Praktische tips voor sporten op muziek
Wanneer je wil sporten op muziek, kun je een aantal praktische tips aanhouden.
- Kies bijvoorbeeld de juiste muziek passend bij het tempo van de sport. Bij een intensieve sport past bijvoorbeeld uptempo-muziek.
- Ben je aan het sporten in de sportschool, maar wil je liever genieten van jouw eigen muziek? Dan kun je natuurlijk een koptelefoon of draadloze oordopjes dragen, zodat jij je eigen muziek kunt afspelen. Zorg er natuurlijk wel voor dat je het geluid niet te hard zet, om gehoorbeschadiging te voorkomen.
Veelgestelde vragen over sporten op muziek
Sporten op muziek motiveert, kan je prestaties verbeteren en maakt het leuker.
Het kan je coördinatie, balans en uithoudingsvermogen verbeteren.
Ja, het kan intensievere trainingen stimuleren en kan helpen bij het verbranden van calorieën.
Het kan stress verminderen, je stemming verbeteren en je focus verhogen.
Absoluut! De muziek zorgt voor een positieve sfeer en houdt je gemotiveerd.
Sporten zoals Zumba, aerobics, dansfitness en spinning zijn populair voor sporten op muziek.
Kies muziek die je energie geeft en past bij het tempo en de intensiteit van je training.
Ja, sporten op muziek is geschikt voor iedereen. Pas de intensiteit aan op je eigen niveau.
Gebruik oordopjes of draadloze hoofdtelefoons tijdens het sporten; zorg er wel voor dat je het geluid niet te hard zet.
Zeker! Sporten op muziek kan leuk en sociaal zijn, vooral tijdens groepssporten zoals Zumba of dansfitness.