Hardloopschoenen zijn het belangrijkste ingrediënt om prettig te kunnen hardlopen. Toch gaan hardloopschoenen niet een heel leven mee, waardoor je gegarandeerd een keer op het moment stuit dat je je hardloopschoenen moet vervangen voor een nieuw exemplaar. Wanneer je je hardloopschoenen moet vervangen, hoe je dit herkent én hoe je nieuwe hardloopschoenen kunt uitkiezen, zetten we hieronder voor je op een rij.
Hoelang gaan hardloopschoenen gemiddeld mee?
Hardloopschoenen gaan ongeveer duizend kilometer mee, maar dit hangt wel af van een aantal factoren. Het ligt er namelijk ook aan hoe vaak jij je schoenen gebruikt en hoe je ermee omgaat. In ieder geval zullen de hardloopschoenen na verloop van tijd slijtage vertonen, zoals het verminderen van de demping van de zool. En zonder demping wil je liever niet hardlopen, want dat kan zorgen voor blessures.
Wanneer moet ik mijn hardloopschoenen vervangen voor een nieuw paar?
Er zijn een aantal punten waaraan je kunt herkennen dat jouw hardloopschoenen aan vervanging toe zijn: hieronder sommen we het voor je op.
1. Versleten binnenkant
Het kan ook zijn dat de binnenkant van de zool te slijten. Dit gebeurt vaak op plekken waar de hak of de tenen zitten. Als dit begint te slijten, kan dat onprettig voor jouw voeten voelen.
2. Versleten zool
Als je veel kilometers op je schoenen hebt gerend, is het niet zo gek dat de zolen van jouw schoenen naar verloop van tijd beginnen te slijten. Zo kunnen de groeven en profielen van de zool minder zichtbaar worden.
Let ook op pijntjes rondom de voeten
Je moet niet alleen naar de slijtage van de hardloopschoenen kijken; het is ook belangrijk om naar jouw voeten te luisteren. Begin je zere plekken op jouw voeten te krijgen, ontstaan er drukpunten of merk je dat jouw voeten minder stevig in de schoenen staan? Dan is het wellicht ook een teken dat jouw hardloopschoenen versleten zijn.
Met deze tips kunnen jouw hardloopschoenen langer meegaan
Wanneer je eenmaal nieuwe hardloopschoenen hebt gekocht, wil je natuurlijk dat deze zo lang mogelijk meegaan. Hieronder hebben we een aantal tips voor je opgesomd hoe je langer kunt genieten van jouw hardloopschoenen.
1. Ga zuinig met je hardloopschoenen om
Het spreekt misschien voor zich, maar het is belangrijk dat je zuinig met je hardloopschoenen omgaat. Maak ze na iedere hardloopsessie schoon en zorg ervoor dat je goed in- en uitstapt, zodat de binnenkant minder hard slijt.
2. Bewaar ze op de juiste plek
Ook is het goed om te weten dat je hardloopschoenen op een bepaalde plek moet neerzetten. Bewaar ze bijvoorbeeld niet op een koude of vochtige plek, want dit kan averechts werken voor de kwaliteit van de schoen. Zet ze bovendien ook niet bij een verwarming of kachel, en zet ze ook niet in de zon.
Toch kun je niet volledig voorkomen dat jouw hardloopschoenen een leven lang meegaan, zoals net al werd benoemd. Ga daarom zuinig om met je hardloopschoenen en houd je hardloopschoenen ook goed in de gaten, evenals hoe jouw lichaam reageert op de schoenen.
Veelgestelde vragen over hardloopschoenen vervangen
Gemiddeld elke 300-500 kilometer, maar dit kan variëren afhankelijk van je loopstijl en lichaamsgewicht.
Zichtbare slijtage op de zool, verminderde demping, ongemak of pijn tijdens het hardlopen.
Ja, frequente hardlopers moeten hun schoenen eerder vervangen dan occasionele lopers.
Ja, versleten schoenen kunnen de kans op blessures vergroten door verminderde ondersteuning en demping.
Draag ze alleen tijdens het hardlopen, bewaar ze op een koele en droge plaats, en reinig ze indien nodig.
Probeer nieuwe schoenen, want demping kan verminderd zijn, zelfs als de schoenen er nog goed uitzien.
Nee, de demping en ondersteuning zijn meestal niet te herstellen.
Niet per se, maar het kan handig zijn als het vorige paar goed voor je werkte.
Niet noodzakelijk. Kies schoenen op basis van pasvorm, comfort en jouw specifieke behoeften.
Minder kans op blessures, beter comfort tijdens het hardlopen en optimale prestaties.