Als je ook op wintersport gaat maar niet wil skiën of snowboarden, kun je ook kiezen voor langlaufen. Langlaufen is namelijk ook een populaire wintersport die je in sneeuwachtig gebied kunt uitvoeren. Wil je binnenkort ook beginnen met langlaufen? Dan zijn er een aantal tips die je in je achterhoofd kunt houden als je gaat beginnen met deze wintersport.
Kennismaking met langlaufen
Langlaufen is iets anders dan skiën of snowboarden. In plaats van dat je met flinke snelheid over het sneeuw glijdt, ga je met langlaufen juist lopend door het sneeuw. Je maakt namelijk stappen met speciale langlaufski’s en dat kan nogal intensief zijn. Je moet namelijk alle spieren in je lichaam gebruiken om naar voren te komen. Als je ook wil beginnen met langlaufen, heb je te maken met een groot voordeel: je kunt het namelijk vrij eenvoudig onder de knie krijgen.
Uitrusting voor beginnende langlaufers
Maar voordat je gaat beginnen met langlaufen, is het belangrijk om de juiste uitrusting aan te schaffen. Zo moet je namelijk langlaufski’s hebben, die je vaak ook wel kunt huren op de plek van bestemming. Deze ski’s zijn langer en spitser dan de reguliere ski’s. Daarnaast zijn stokken ook handig, aangezien deze een handig hulpmiddel zijn om vooruit te kunnen bewegen – ook al leer je als beginner waarschijnlijk het langlaufen zonder stokken. Ook speciale schoenen zijn een must.
Fundamentele technieken en vaardigheden bij het langlaufen
Allereerst is het belangrijk dat je weet hoe je langlaufschoenen het makkelijkst aankrijgt, en vervolgens is het noodzakelijk om te weten hoe je de schoenen kunt bevestigen aan de ski’s.
Daarnaast is het goed om te weten dat er verschillende glijtechnieken zijn. Zo kun je bijvoorbeeld klassiek gaan langlaufen, waarbij je de ski’s recht houdt en je als het ware naar voren laat glijden. Ook heb je een techniek die schaatsen wordt genoemd, waarbij je als het ware stappen maakt in de sneeuw.
Veiligheid op de langlaufbaan
Het is belangrijk om rekening te houden met ieders veiligheid op de langlaufbaan. Je bent namelijk vast niet de enige die gaat langlaufen en het is belangrijk om rekening te houden met deze andere mensen. Kijk altijd om je heen en houd andere mensen in de gaten. Je kunt namelijk al gauw tegen iemand opknallen als je niet weet hoe je goed moet remmen. Weet daarom ook van tevoren hoe je moet remmen, hoe je vaart moet maken en hoe je bochten moet maken. Houd ook rekening met de weersomstandigheden en de verschillende terreinen.
Trainings- en oefenprogramma’s
Als je wil beginnen met langlaufen, kun je een aantal trainingen volgen waarbij je het langlaufen onder de knie kunt krijgen. Vaak heb je niet heel veel trainingen nodig en heb je het langlaufen zo onder de knie. Wel kun je natuurlijk nog extra trainingen volgen om de technieken te verbeteren.
Populaire langlaufbestemmingen voor beginners
Er zijn veel bestemmingen waar je kunt langlaufen; zo lang er maar sneeuw ligt. Zo kun je bijvoorbeeld langlaufen in de winterse gebieden van Oostenrijk, Zwitserland of Italië. Toch is Noorwegen een van de populairste bestemmingen waar je kunt langlaufen; in dit land ben je dan ook zeker op de goede plek om een route te gaan langlaufen,
Veelgestelde vragen over langlaufen voor beginners
Langlaufen richt zich op glijden op vlak terrein met nadruk op uithoudingsvermogen, terwijl alpineskiën gaat om afdalen op bergen met liften.
Basisuitrusting omvat langlaufski’s, stokken en schoenen, geschikt voor klassieke of skate-stijl.
Beginners kunnen vaak het beste beginnen met huren om te ontdekken welk type uitrusting en stijl het beste bij hen past.
Klassieke stijl wordt meestal aanbevolen voor beginners vanwege de eenvoudigere techniek.
Oefen eerst op vlakke, makkelijke paden om je balans en stabiliteit te ontwikkelen.
Ja, houd rekening met de veiligheidsrichtlijnen voor het terrein en draag altijd geschikte kleding.
Leer navigatievaardigheden en draag een kaart of GPS-apparaat om verdwalen te voorkomen.
Verbeter je techniek door regelmatig te oefenen en lessen te nemen van ervaren instructeurs.
Ja, veel langlaufbestemmingen bieden gemakkelijke paden en instructies voor beginners, zoals Scandinavische landen en bergachtige gebieden.
Langlaufen verbetert de cardiovasculaire gezondheid, versterkt spieren en verbrandt calorieën, terwijl je geniet van de natuur en frisse lucht.