CrossFit is een steeds populairder wordende sport en wellicht zit jij er ook wel aan te denken om te beginnen met CrossFit. Daarom hebben we hieronder een aantal redenen opgesomd waarom je ook zou willen beginnen met CrossFit.
Acht redenen waarom je zou willen beginnen met CrossFit
Van je lichamelijke gezondheid tot de uitdaging: CrossFit kan je veel bieden. We zullen het hieronder toelichten en wellicht word je ook wel gemotiveerd om te gaan CrossFitten.
1. Algehele fitheid
CrossFit is een sport waarbij je je algehele fitheid traint. Zo train je op basis van kracht en uithoudingsvermogen, waarbij je traint met je lichaamsgewicht of met extra gewicht. Daarnaast kun je door middel van CrossFit ook je lichaamsgewicht op peil houden en spiermassa opbouwen. Dit is natuurlijk ook erg voordelig voor het lichaam en natuurlijk ook voor je algehele gezondheid.
2. Elkaar motiveren en ondersteunen
Een CrossFit-training, ofwel een WOD, doe je in principe nooit alleen. Je sport in een groep en krijgt ondersteuning van een CrossFit-trainer. Het voordeel hiervan is, is dat je genoeg motivatie krijgt van anderen om je heen en waar nodig ook ondersteuning. En jij kunt natuurlijk de rest ook aanmoedigen om door te gaan. Bovendien kun je ook sociale contacten opbouwen.
3. Variatie in workouts
Er bestaan verschillende soorten CrossFit-oefeningen en daardoor is een WOD bijna nooit hetzelfde. De workouts zijn daardoor heel divers, waardoor je blijft uitgedaagd én waardoor de workouts ook altijd leuk blijven.
4. Efficiëntie van training
Een WOD is daarnaast ook heel efficiënt. Een WOD duurt ongeveer al met al een uur: in een uur tijd train je je lichaam dus intensief, terwijl het je niet heel veel tijd kost. Je kunt CrossFit dus eenvoudig combineren met een vrij druk dagelijks leven.
5. Meetbare vooruitgang
Door aan CrossFit te doen, kun je ook bijhouden hoe jouw lichaam erop reageert. Denk bijvoorbeeld aan het opbouwen van spiermassa of het verliezen van vet. Het is prettig voor jezelf om regelmatig dit te meten, zodat dit je ook houvast kan bieden of juist motivatie kan geven.
6. Schaalbaarheid
CrossFit is zowel voor beginners als voor gevorderden. Het is een sport waaraan iedereen kan meedoen, want de intensiteit van de training kan per persoon worden aangepast door bijvoorbeeld meer of juist minder gewicht toe te voegen.
7. Stressvermindering en mentale gezondheid
Naast fysieke voordelen, levert CrossFit ook een aantal mentale voordelen op. Zo kun je bijvoorbeeld je stresslevel verlagen door regelmatig te CrossFitten. Je kunt namelijk even de dagelijkse werkzaamheden vergeten en je gedachten verzetten, door je te blijven focussen op de sport. CrossFit heeft dus ook een zeer positief effect als het gaat om je mentale gezondheid.
8. Competitie en doelen
CrossFit is ook de ideale sport om doelen voor jezelf te stellen. Zo kun je bijvoorbeeld als doel hebben dat je een bepaald vetpercentage wil verliezen, of dat je een bepaald gewicht wil bereiken met een CrossFit-oefening. Misschien wil je zelfs wel meedoen met een wedstrijd. Je blijft gemotiveerd door bepaalde CrossFit-doelen te stellen.
Veelgestelde vragen over beginnen met CrossFit
CrossFit is een fitnessmethode die zich richt op functionele bewegingen, variabele workouts en hoge intensiteit om totale fitheid te bevorderen.
Ja, CrossFit is schaalbaar en kan worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, inclusief beginners.
Nee, CrossFit is ontworpen om je in vorm te brengen, ongeacht je huidige niveau van fitness.
CrossFit-gyms bieden meestal alle benodigde apparatuur, maar sommige mensen kiezen ervoor om thuis een paar basisbenodigdheden aan te schaffen.
Ja, CrossFit kan bijdragen aan gewichtsverlies door het stimuleren van de stofwisseling en het verbranden van calorieën.
Resultaten variëren, maar veel mensen zien verbeteringen na 3-5 trainingssessies per week.
Zoals bij elke sport, is er een risico op blessures. Maar met de juiste techniek en begeleiding kan dit risico worden geminimaliseerd.
Ja, CrossFit kan worden aangepast aan alle leeftijden, inclusief oudere volwassenen.
Voeding speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van je CrossFit-prestaties en herstel.
Zoek een lokaal CrossFit-gym (box) en meld je aan voor een introductieklas of neem contact op met een CrossFit-coach voor begeleiding.