Sporten is leuk en je voelt je daarna vaak weer zo fit als een hoentje. Toch kan het zijn dat je weleens duizeligheid ervaart tijdens het sporten. Die duizeligheid kan verschillende oorzaken hebben. In deze blog vertellen we je meer over duizeligheid tijdens het sporten, zodat je weet wat er aan de hand kan zijn én hoe je deze duizeligheid eventueel kunt voorkomen.
Duizelig worden tijdens het sporten: verschillende oorzaken
Duizeligheid tijdens het sporten kan gepaard gaan met verschillende oorzaken. Zo kan het zijn dat je te weinig water hebt gedronken, waardoor je duizeligheid ervaart. Het kan ook zijn dat je juist te weinig hebt gegeten. Door een lage bloedsuikerspiegel kun je namelijk ook duizeligheid ervaren. Voordat je gaat sporten, is het dus goed om voldoende water te drinken en even wat te eten. Eet ongeveer twee uur van tevoren een maaltijd voordat je gaat sporten, zodat jouw lichaam weer voorzien is van energie.
Daarnaast kan het zijn dat je tekenen vertoont van oververhitting, waardoor je ook duizelig kunt worden tijdens het sporten. Het kan ook zijn dat je last hebt van een lage bloeddruk, waardoor je ook duizeligheid kunt vertonen. Duizeligheid kan ook te maken hebben met inspanning tijdens het sporten. Duizeligheid tijdens het sporten kan dus meerdere oorzaken hebben en het is belangrijk om na te denken welke oorzaak bij jou de duizeligheid veroorzaakt, zodat je de duizeligheid eventueel kunt voorkomen.
Specifieke sportgerelateerde duizeligheidsfactoren
Het kan ook voorkomen dat je duizelig wordt wanneer je bepaalde sporten uitvoert, bij bijvoorbeeld cardio, krachttraining of extreme sporten. Het is belangrijk om te achterhalen wanneer jij last krijgt van duizeligheid, zodat je de activiteiten hierop kunt aanpassen.
Preventie van duizeligheid
Er zijn een aantal manieren waarop je de duizeligheid tijdens het sporten eventueel zou kunnen voorkomen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je genoeg hebt gegeten en gedronken, en zorg er ook voor dat je water tijdens het sporten bij je hebt. Daarnaast is het ook goed om een warming-up en een cooling down te doen, voor en na het sporten.
Houd er ook rekening mee dat je niet gelijk te hard van stapel loopt tijdens het sporten, maar zorg ervoor dat je de intensiteit geleidelijk opbouwt. Let ook vooral goed op je ademhaling: tijdens het sporten komt het weleens voor dat we ongemerkt onze adem inhouden, bijvoorbeeld bij het doen van een setje tijdens de krachttraining. Om duizeligheid te voorkomen, is het belangrijk om te blijven ademen. Deze manieren zouden je eventueel kunnen helpen om duizeligheid tijdens het sporten te kunnen voorkomen.
Wat te doen als je duizelig wordt tijdens het sporten?
Merk jij weleens dat je duizelig wordt tijdens het sporten? Dan is het belangrijk om tot actie over te gaan: zo is het goed om meteen te stoppen met de activiteit. Ook is het verstandig om water te drinken en desnoods iets te eten. Bovendien kan het prettig zijn om even rust te nemen en indien nodig even af te koelen. Ga bijvoorbeeld even naar buiten voor wat frisse lucht als je in de sportschool duizelig wordt. Als de duizeligheid aanhoudt, is het goed om een bezoekje te brengen aan de huisarts.
Veelgestelde vragen over duizeligheid tijdens het sporten
Duizeligheid tijdens het sporten kan verschillende oorzaken hebben, zoals uitdroging, lage bloeddruk, of hyperventilatie.
Zorg voor voldoende hydratatie, een goede voeding en een geleidelijke toename van de trainingsintensiteit.
Nee, soms kan duizeligheid een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem, dus het moet serieus worden genomen.
Ja, stress kan hyperventilatie veroorzaken, wat duizeligheid kan veroorzaken.
Duizeligheid bij cardio kan optreden als gevolg van een lage bloedsuikerspiegel of uitdroging, vooral als je niet goed hebt gegeten of gedronken.
Stop met de activiteit, hydrateer, rust uit en evalueer of je medische hulp nodig hebt.
Ja, bewust ademhalen en diep in- en uitademen kunnen helpen duizeligheid te voorkomen.
Herhaalde duizeligheid kan schadelijk zijn en duidt mogelijk op onderliggende problemen, dus het is belangrijk om het serieus te nemen.
Neem voldoende rust om te herstellen; de duur kan variëren afhankelijk van de oorzaak en de ernst van de duizeligheid.
Als duizeligheid aanhoudt, regelmatig voorkomt, of gepaard gaat met andere zorgwekkende symptomen, raadpleeg dan een arts voor een evaluatie.