Je weet dat sporten en bewegen goed voor je is, maar toch lukt het je maar niet om naar de sportschool te gaan. In ons drukke bestaan willen we vaak optimaal van onze vrije tijd genieten en laten we dat sporten en bewegen snel links liggen. Wil jij weer gemotiveerd worden om het sporten op te pakken en dit een prioriteit in je leven te maken? Lees dan vooral verder. Wellicht heb je iets aan onze tips.
Motivatie tips
Door deze tekst vind jij de motivatie voor het sporten weer terug.
Tip 1: Kies iets dat je leuk vindt
Deze tip spreekt wellicht erg voor zich. Kies iets dat je leuk vindt! Zo ga je er ook niet met tegenzin naar toe. Soms kan het tijd kosten om een sport leuk te vinden en moet je eerst je draai er nog in vinden. Het is echter wel belangrijk om voor een sport te kiezen waar je echt lol in hebt.
Tip 2: Stel doelen
Iedereen heeft verschillende einddoelen. Wellicht wil je vet verliezen, een bepaald record zetten voor jezelf, spieren opbouwen of een betere conditie krijgen. Deze verschillende doelen zijn jouw motivatie. Maak deze doelen bijvoorbeeld visueel door mensen te volgen die die sport al beoefenen die doelen al behaald hebben. Ook is het belangrijk om een stappenplan te maken voor jouw doel. Om extra gemotiveerd te blijven kun je dus tussentijdse doelen gaan stellen. Dat je bijvoorbeeld met krachttraining 50 kilo kan deadliften of iets dergelijks. Door deze tussentijdse doelen te behalen bouw je ook zelfvertrouwen op.
Tip 3: Maak er tijd voor
Als je het sporten eenmaal een prioriteit hebt gemaakt is het belangrijk om er ook echt tijd voor vrij te maken. Dit is uiteraard makkelijker als je een sport ook echt heel erg leuk vind om uit te voeren.
Tip 4: Stok achter de deur
Vertel aan familieleden of vrienden dat je (weer) het sporten op gaat pakken. Je wilt uiteraard met veel trots vertellen aan je omgeving dat je jouw doelen hebt behaald. Dit werkt als een stok achter de deur. Wanneer je echt heel erg moeite hebt met het behalen van vooruitgang, kun je ook op zoek gaan naar professionele begeleiding. Deze kunnen jou helpen met de dingen waar jij tegenaan loopt en kunnen jou weer andere invalshoeken geven.
Tip 5: Rustuuuug aan
Probeer niet te hard van stapel te lopen met het sporten. Je gaat niet meteen resultaten zien. Consistency is key! Dit maakt het ook zo belangrijk om niet op te geven. Blijf nieuwsgierig naar de sport die jij beoefent en probeer hierbij echt aan de weg te timmeren om steeds beter te worden.
Veelgestelde vragen over gemotiveerd blijven tijdens het sporten
Sporten verbetert je fysieke gezondheid, verhoogt je energieniveau, en kan stress verminderen.
Stel duidelijke doelen, zoek een sport die je leuk vindt, en betrek vrienden of familie om je te motiveren.
Plan je workouts vooruit, maak een schema, en reserveer tijd in je agenda voor lichaamsbeweging.
Varieer je workouts, houd rekening met je fysieke grenzen, en beloon jezelf bij het behalen van mijlpalen.
Probeer alternatieve activiteiten zoals wandelen, dansen, of thuis workouts om plezier te hebben terwijl je fit blijft.
Kies kortere, intensievere workouts en combineer lichaamsbeweging met andere dagelijkse activiteiten, zoals fietsen naar het werk.
Raadpleeg een arts of fysiotherapeut voor advies en pas je training aan om blessures te voorkomen.
Blijf nieuwe doelen stellen, zoek sportieve gemeenschappen, en herinner jezelf aan de voordelen van sporten.
Rustdagen zijn essentieel voor herstel en het voorkomen van overbelasting. Luister naar je lichaam en geef het de tijd om te herstellen.
Betrek je familie en vrienden bij activiteiten, organiseer groepsworkouts, en maak van sporten een sociale gelegenheid.